Coa aceleración do ritmo de vida das persoas e a popularización de pantallas como ordenadores e teléfonos móbiles, a protección dos ollos é cada vez máis importante.Na actualidade, todos os grupos de idade teñen máis ou menos problemas oculares.Os ollos secos, o lagrimeo, a miopía, o glaucoma e outros síntomas oculares afectan cada vez máis as nosas vidas.Para protexer mellor os nosos ollos, recompilamos os seguintes métodos para protexer e adestrar os ollos.
xogar tenis de mesa ou outros deportes agradables para os ollos
Cando xogamos ao tenis de mesa, necesitamos "mans rápidas" e, o máis importante, necesitamos "ollos que se moven rápido", xa sexa cara ou lonxe da pelota, cara á esquerda ou cara á dereita, ou para xirar ou non.Para facer xuízos precisos, a información do globo ocular obténse principalmente a través dos ollos.Os globos oculares sempre se moven a gran velocidade.Contribúe ao adestramento e á nitidez dos ollos.
Non só xogar ao tenis de mesa, outras pelotas ou actividades tamén son boas, como bádminton, baloncesto, fútbol, patear volante, coller pedras, botar bolas de vidro, lanzar tres bolas pequenas continuamente, etc.Organiza o método de adestramento razoablemente segundo o teu propio tempo.O mellor é absorber a enerxía da natureza e facer exercicio nun estado relaxado baixo o sol ao aire libre ou á sombra dunha árbore.Os deportes ao aire libre custan perseveranza.
Terapia manual para a vista
1. Frega as mans e tapa os ollos.Despois de tres minutos, baixa as mans e aínda non abras os ollos, neste momento, todo o que estás diante está vermello ou laranxa.Entón abre os ollos e mira cara adiante, sentirás a luz diante dos teus ollos.Pero non o cubras demasiado.Cando o cobre, debe quedar oco e a palma da man non debe tocar directamente os ollos.2.Está ben deitarse e cubrirse, ou deixar que outros o cobren.É mellor tapar os ollos e as meixelas con calor, e mellor suar un pouco.Canto máis longo sexa o tempo, mellor, preferiblemente máis dunha hora.3. Tapar os ollos e relaxar todo o corpo sen cheirar, escoitar, pensar ou falar.
3.warm toalla quente compresa
Prepare unha toalla de algodón puro para mergullarse en auga morna, tórtela mollada, a temperatura debe controlarse para que sexa lixeiramente superior á temperatura corporal, só sente quente e cómodo, a temperatura está controlada dentro de 40 graos e está estrictamente prohibida a compresa quente.A sensación cálida penetra lentamente nos ollos, a cabeza está lixeiramente quente e o tempo pode ser longo ou curto.De tres a cinco minutos á vez, é mellor sentirse quente durante máis de media hora cada vez e cambiar a toalla cando estea fría.
4.ovo compresas quentes
Pela os ovos quentes pola mañá e pecha os ollos.Xire cara atrás e cara atrás ao redor das pálpebras e as cavidades dos ollos para relaxar os músculos e activar o sangue e aumentar a calor.Dous ovos, un a cada lado, paran cando os ovos non están quentes.
5.método do punto
Levante o dedo índice diante de ti, achégase lentamente ao teu nariz, detente no centro dos teus ollos e deixa que os ollos fagan unha acción bizco, mantendo quieto durante 10 a 20 segundos.Entón, o dedo índice afástase lentamente e, a continuación, achégase lentamente, os ollos vólvense cruzados co dedo índice e, a continuación, volven á normalidade, cara atrás e cara atrás unhas 10 veces.Esta acción é un axuste de distancia, que pode adestrar eficazmente o recto medial e os músculos ciliares e converter a tensión dos músculos ciliares.A capacidade de axuste dos músculos dos ollos é máis forte e o envellecemento da lente debe ser máis lento, o que pode aliviar a fatiga ocular e previr ou atrasar a aparición de presbicia.
6.cambiar foco
Coloca o dedo índice da man dereita na parte dianteira do nariz, mira a punta do dedo índice, move a man dereita en diagonal cara arriba e segue a punta do dedo índice todo o tempo.A velocidade de moverse cara atrás e cara atrás debe ser lenta e constante, e as mans esquerda e dereita pódense adestrar alternativamente.Isto pode aliviar eficazmente a dor dos ollos, a visión borrosa e outros fenómenos.
7.pinchar o pulso
Os puntos de acupuntura de enfermería teñen a función de limpar a cabeza e mellorar a vista, relaxar os tendóns e activar os colaterais.A masaxe regular deste punto é boa para aliviar a miopía e a presbicia.Para atopar o punto de enfermería, o dorso da man está cara arriba e o lado do dedo pequeno do pulso obsérvase neste estado, e a parte saínte do óso pódese ver a simple vista.Cando tocas esta parte cos dedos, podes sentir a fenda e o punto de enfermería está na fenda.Fai acupresión de 10 a 20 veces pola mañá e pola noite todos os días.A acupresión repetida durante uns 3 meses, a dor dos puntos de acupuntura desaparecerá e a enfermidade ocular aliviarase gradualmente.
8.beliscar os dedos
Preme os dedos para suprimir as cataratas.Estes puntos de acupuntura están situados a ambos os dous lados e no medio da articulación do polgar.Os puntos Mingyan e Fengyan poden mellorar a conxuntivite aguda e tamén poden inhibir as cataratas senís.As persoas cuxos ollos son propensos á fatiga adoitan necesitar estimular estes tres puntos de acupuntura dúas veces ao día, sempre que a presión sexa lixeiramente dolorosa.Mingyan, Fengyan e Dakonggu son tres puntos de acupuntura adxacentes (puntos de acupuntura extraordinarios) no noso polgar.
9.preme a cella
O punto de acupuntura Zanzhu ten as funcións de calmar o fígado, iluminar a vista e refrescar o cerebro, mellorar a dor de cabeza, os mareos, a contracción das pálpebras, etc.
Esta localización está na depresión do bordo interno da cella.Lave as mans antes de fregar para evitar infeccións oculares.Ademais, a forza debe ser moderada, é apropiado sentirse un pouco dorido, para non ferir o globo ocular con demasiada forza.
10.observar obxectos
Cando adoitamos sentarnos no despacho ou na aula, podemos poñer dous obxectos para nós, un está máis preto e o outro máis lonxe.Cando estamos descansando, miramos conscientemente cara atrás e cara atrás entre os dous, para que poidamos estar activos.Unha ollada aos músculos dos ollos tamén pode facer que os ollos sexan máis enérxicos.
11.chiscar
A maioría dos traballadores de oficina mirarán a pantalla do ordenador cando estean traballando.Están demasiado concentrados.É posible que non pestañeemos unha vez durante 30 ou 60 segundos.Durante moito tempo, as bágoas dos nosos ollos evaporaranse, o que fai que os ollos directamente. A exposición ao aire pode causar danos nas comisuras dos nosos ollos e podemos humedecer os ollos durante uns 10 segundos cun só pestanexo.Autohipnose, suxerindo constantemente que cada vez que pestañees os teus ollos iluminaranse un pouco.
12. Coma máis froitas e verduras frescas
A maioría da xente sabe que a vitamina A é boa para os nosos ollos, pero a vitamina A é unha vitamina soluble en graxa, polo que comer demasiado non é bo, polo que a mellor forma é obtelo de froitas e verduras.Por exemplo, as cenorias son unha opción moi boa., O caroteno nas cenorias pode sintetizar a vitamina A, e é a mellor fonte de vitamina A no corpo.O fígado pertence á madeira, polo que é mellor comer máis alimentos verdes e vexetais.
Hora de publicación: abril-07-2022